Fella.S
Et si vous misiez sur les tisanes pour une bonne nuit de sommeil ! Ces véritables remèdes naturels aux innombrables vertus, vous permettront, à coup sûr, de bien dormir la nuit afin de vous réveiller en pleine forme !
En effet, les troubles du sommeil sont de plus en plus fréquents, en raison du stress, de la fatigue et des différents bobos du quotidien, tels que les maux d’estomac, les ballonnements, les maux de gorge…etc.
Si vous éprouvez vous aussi, des difficultés à dormir ou que votre sommeil est agité, nous vous recommandons ces sept (7) infusions de plantes, disponibles en pharmacie, dans les grandes surfaces ou chez votre herboriste !
Tisane de valériane pour retrouver le sommeil
Cette plante très odorante a fait l’objet de nombreuses études pour évaluer son efficacité à lutter contre le manque de sommeil. En effet, la valériane est utilisée depuis des années en phytothérapie pour son effet sédatif.
Une infusion de valériane à déguster avant d’aller au lit vous permettra d’agir sur le système nerveux et d’améliorer considérablement la qualité de votre sommeil. Elle est également efficace chez les enfants hyperactifs, leur provoquant une sorte d’épuisement le soir.
Infusion de verveine pour lutter contre l’insomnie
Les bienfaits de la verveine sont multiples. Elle agit aussi bien sur l’anxiété que sur les troubles digestifs. Autant dire que cette plante est un parfait allié si vous vivez une période stressante, associée à des douleurs gastriques ou des ballonnements.
N’hésitez donc pas à vous préparer une tisane à base de verveine officinale ou odorante après un bon repas copieux. Rajoutez-y du thé vert ou de la menthe, filtrez et adoucissez le tout avec une cuillère de miel !
Tisane au tilleul contre le manque de sommeil
La plante aromatique du tilleul est elle aussi idéale lorsqu’on a des difficultés d’endormissement. Elle agit efficacement contre l’anxiété et la nervosité. En plus de ses propriétés sédatives, elle peut être utilisée lorsqu’on souffre d’un rhume ou d’une gorge irritée.
Une infusion au tilleul avant d’aller vous coucher est à privilégier si vous ressentez également des maux de tête. Elle vous aidera à dormir paisiblement et vous évitera les réveils nocturnes ! Pensez à l’associer avec un peu de gingembre frais.
Décoction à la camomille pour dormir comme un bébé
La camomille noble, également appelée camomille romaine fait partie de ces plantes médicinales reconnue pour son effet antispasmodique. C’est pourquoi il est conseillé de la consommer en tisane avec quelques graines de fenouil, si vous voulez apaiser les troubles de votre appareil digestif ou les douleurs des règles.
Mais ce n’est pas tout, cette plante parfumée est également à préconiser, après un bon bain chaud, si vous souhaitez profiter d’un sommeil réparateur et ne pas devoir user de somnifères.
Infusion de lavande pour tomber dans les bras de Morphée
La lavande vraie a elle aussi des vertus contre le stress, l’angoisse, l’irritabilité et les troubles nerveux. Ce n’est pas tout ! Cette plante agit également sur les infections des voies respiratoires, tels que le rhume ou l’asthme.
Vous n’aurez plus qu’à préparer de l’eau bouillante, à verser dans votre tasse avant d’infuser de lavande, à laquelle vous pourrez rajouter du thym, du romarin ou même quelques feuilles de mélisse fraiches ou séchés.
Tisane de feuilles d’oranger pour dormir profondément
Les feuilles d’oranger en décoction sont elles aussi idéales si l’on veut favoriser l’endormissement durant la nuit ou même dans la journée avant de faire une sieste. Un peu comme les autres plantes, ces feuilles ont différents bienfaits, dont celles en rapport avec la relaxation.
Faites bouillir un peu d’eau et laissez y infuser quelques feuilles d’oranger avec un peu de citronnelle fraîche ou en sachet, laquelle traite aussi bien les problèmes intestinaux.
Décoction à la passiflore pour augmenter son sommeil paradoxal
La passiflore fait aussi partie de ces plantes qu’il est conseillé de consommer en tisane. Elle a des propriétés calmantes, en plus d’être utilisée pour traiter les palpitations et réduire le rythme cardiaque rapide.
Elle vous aidera à vous relaxer et réguler votre cycle de sommeil. Mélanger un peu de passiflore avec du Rooibos dans votre eau bien chaude, pour soulager vos éventuels troubles gastro-intestinaux.
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